POWER FRÜHSTÜCK

AFFILI BUCH POWER FRUEHSTUECK in POWER FRÜHSTÜCKEin gutes Frühstück bestimmt den Tag

Es ist nicht nur die Grundlage für einen gelungen Start in den Tag, sondern spendet auch während des Tages Energie und hebt die Laune: ein gesundes Frühstück. Gerade deshalb ist es auch wichtig, hier die richtigen Lebensmittel auszuwählen und sie dabei geschickt zu kombinieren.

Nach einer langen Nacht, in der der Körper seine Energiereserven für Regenerationsprozesse aufbraucht, sind sie am Morgen nahezu aufgebraucht.
Und gerade unser Gehirn als unser wichtigstes Organ und Arbeitsgerät benötigt zum Beispiel eine gewisse Menge komplexer Kohlenhydrate, um tagsüber reibungslos arbeiten zu können. Und das gilt für einen stressigen Job genauso wie für einen aktiven Alltag. Hochwertige pflanzliche Lebensmittel versorgen den Körper zudem mit leicht verdaulichem Protein, ohne ihn unnötig zu belasten. Auf diese Weise baut der Körper Energiereserven auf, die ihm die für die Bewältigung des Alltags oder auch für unvorhergesehene Herausforderungen zusätzliche Power geben, erhält Muskelmasse und ein straffes Bindegewebe. Den Rest liefern gesunde Fette. Sie sind essenziell für die Vitaminaufnahme im Körper, den Fettstoffwechsel, das Sättigungsgefühl, die Hormonbildung – und letztendlich als die Energiereserve schlechthin.

Und die (zusätzliche) Energie, die kommt oft ganz nebenbei. Denn wer „besser“ isst, hat auch mehr Lust auf ein aktives Leben.

Jetzt erhältlich! Unser eBook „Power Frühstück …gesund und fit in den Tag mit der pflanzlichen Superpower!“

Teasing in POWER FRÜHSTÜCK

Für jeden etwas dabei

Die verschiedenen und verlockenden Rezepte für Dein Power-Frühstück zeigen Dir, auf welch wandelbare Weise Du verschiedenste Arten von Frühstück zubereiten kannst. Immer mit dabei sind hochwertige und gesunde Zutaten.

Du hast die Wahl zwischen süßen und herzhaften, warmen oder kalten Leckereien und solchen für den großen oder kleinen Appetit. Du kannst die Köstlichkeiten einzeln genießen oder sie miteinander kombinieren. Freu‘ Dich auf einen gemütlichen Morgen Zuhause oder sei Dir auch in der Alltagshektik sicher, dass Du Dich und Deinen Körper mit ausreichend Energie und Vitalstoffen versorgst.

Stressfrei in den Tag

Ein gesundes und hochwertiges Frühstück solltest Du grundsätzlich in Ruhe und ohne Hektik und Ablenkung einnehmen. Dafür kannst Du Dir zum Beispiel den Wecker eine halbe Stunde früher stellen oder Dein Frühstück bereits am Vorabend zubereiten und Dir wichtige To Dos für danach notieren.

DIE REZEPTE

Frühstück ganz nach Deinem Geschmack

Bei unseren Rezepten handelt es sich nicht um starre Vorgaben. Vielmehr sollst Du unsere Rezepte als Zubereitungsempfehlungen ansehen, die Raum für den eigenen, ganz persönlichen Geschmack lassen. Und schließlich hat man nicht immer alles zur Hand oder man mag einige Alternativen einfach lieber. So kannst Du den von uns gerne verwendeten Birkenzucker ganz einfach durch ein Süßungsmittel Deiner Wahl ersetzen und das angegebene Obst bzw. Gemüse durch Deine Lieblingssorte austauschen. Lediglich auf die Anpassung der Nährwerte musst Du unter Umständen Acht geben.

Die Tipps am Ende jeden Rezeptes lassen individuelle Vorlieben und Variationen zu und Du kannst viele davon ganz nach Deinem Geschmack gestalten.

Pflanzliche Superpower

Studien belegen, dass Menschen, die sich keine Zeit für ein ausgewogenes Frühstück nehmen, langfristig eher zu Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen neigen.

Mit einem gut geplanten pflanzlichen Frühstück allerdings kannst Du ganz nebenbei Deinem Körper durch die Konzentration auf komplexe Kohlenhydrate, hochwertige Proteine, der Fülle von Vitalstoffen und dem Verzicht auf Cholesterin und gesättigte Fette sogar noch viel Gutes tun. Du wirst schon bald merken, dass Deinen Körper die verbesserte Verdauung und die kürzere Regenerationszeiten weniger belasten und Du allgemein leistungsfähiger wirst. Nicht nur im Sport, sondern auch im stressigen und aktiven Alltag kommt Dir das zugute.

Das sind wahrscheinlich auch die Hauptgründe, warum bereits so viele Leistungssportler und Sportbegeisterte ebenfalls auf eine rein pflanzliche Ernährung setzen oder sie zumindest einmal ausprobieren.

Eine ausgewogene pflanzenbasierte Ernährung kann Dir zudem durch einen hohen Wasser- und Ballaststoffanteil beim Abnehmen helfen und zusätzlich durch den stabilen Anstieg des Insulinspiegels dazu beitragen, ernährungsbedingten Krankheiten wie Diabetes vorzubeugen oder sogar zu verbessern.

Gesundheit auf Vorrat

Nicht nur von der bereits zum Frühstück aufgenommenen Energie kannst Du den ganzen Tag zehren. Der Großteil der Rezepte lässt sich schnell, gut, in größeren Mengen und auf Vorrat zubereiten, sodass man einen Teil davon auch immer noch im Tagesverlauf genießen kann.

Kein Verzicht

Viele Menschen möchten sich gerne ausgewogen und gesund ernähren, jedoch fehlt die nötige Inspiration oder man begnügt sich täglich mit demselben. Das birgt jedoch einige Gefahren. Denn immer dasselbe zu essen bedeutet auch, den Körper immer nur mit denselben Nährstoffen zu versorgen – oder eben auch nicht.

Viele – auch gesundheitsbewusste Menschen – beschränken sich auf eine eher karge Frühstücksauswahl und geben sich mit fertig gemischtem Müsli oder einem spärlich belegten Brötchen zufrieden oder lassen das Frühstück ganz ausfallen. Dabei vergessen sie, dass der Verzicht aufs Frühstück einen großen Nachteil mit sich bringt. Denn wenn dann am späten Vormittag das Hungergefühl kommt, wird meist nicht mehr so genau darauf geachtet, was gegessen wird. Und auch die Gefahr weiterer unüberlegter Fressattacken im Tagesverlauf steigt.

Dabei ist es eigentlich ganz einfach, sich mit etwas Überlegung, eingeplanter Zeit, dem nötigen Willen und einem Quäntchen Disziplin gesund zu versorgen.

Mit den vielseitigen und wandlungsfähigen Rezepten in diesem Buch möchten wir Dir zeigen, dass Du gerade auch als aktiver Mensch mit einer bewussten und rein pflanzenbasierten Nahrungsmittelauswahl garantiert auf nichts verzichten musst.

Die Zutaten

Wir verwenden überwiegend Zutaten, die Du im Supermarkt oder im Bioladen bekommst, einige Besonderheiten bestellst Du ganz einfach online. Wir legen viel Wert auf die Verwendung von Bioprodukten, solltest Du jedoch das ein oder andere nicht als solches kommen, kannst Du natürlich auch konventionelle Produkte verwenden.

Die Rezepte sind so einfach wie möglich aufgebaut und Du brauchst lediglich eine Waage und eine Küchenmaschine, einen Pürierstab oder einen Mixer.

Wir möchten Dir zeigen, dass Du mit einfachen und günstigen Produkten tolle und gesunde Rezepte kreieren kannst, die sich nicht nur gut vorbereiten und mitnehmen lassen, sondern Dich in Deinem aktiven Alltag und gerade auch vor und nach dem Training mit der pflanzlichen Superpower versorgen und Dich so ganz nebenbei Deinem körperlichen Ziel näher bringen.
Und mit der Zeit entwickelst Du wie wir wahrscheinlich sogar richtig Spaß dabei, Neues auszuprobieren.

Gefällt Dir?

Wenn Dir das Buch gefällt freuen wir uns über eine positive Rezension auf www.amazon.de.

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